みなさん、こんにちは(*^^*)
さて今回は睡眠、寝る布団についてです。
みなさんはどんなもので寝ていますか？
布団？
ベッド？
マットレス？
ソファー？
色々あると思いますが、寝起き腰痛いーなんて経験、ありませんか？
本来、寝るということは、１日動いて体が疲れてしまっているのを元に戻すこと(動いてメーターがマイナスになってしまったのをゼロ0に戻す)ことなので、寝起きはスッキリ体が楽々になっているというのが正常なんです。
寝てるのに体が痛くなるって･･･
それ、ダメな布団ですよ！
柔らかくて身体にフィットする素材の敷き布団ほど、お尻が落ち込みやすく腰への負担がより大きくなるんです。
また、身体全体が沈み込むことによって、通気が遮られ寝苦しさを感じたり、圧迫を感じないため、血行促進や筋肉の緊張緩和に欠かせない「寝返り」が打ちにくくなって寝苦しさを感じたりします。
逆に硬すぎると痛みを感じるため、必要以上に「寝返り」を行い、背骨や腰の筋肉に無理な力がかかってしまい疲労を回復することができません。
布団は、ごく自然に「寝返り」が打ちやすいように、柔らかすぎず硬すぎない適度な硬さと適度な厚さが求められ、畳の上と同じように身体の折れない姿勢で、仰向けに寝て腰椎部に軽く手が入る位の隙間が開くのが良いとされています。
