近年、健康意識が高まり、栄養素の摂取に対する関心が高まっています。特にカルシウムは、骨の健康に重要な栄養素であると考えられています。しかし、最近の研究により、カルシウム摂取と心臓疾患リスクの関連性が浮上してきました。これがカルシウムパラドックスと呼ばれるものです。


※この記事は神奈川県厚木市にあるカイロプラクティック猫のあくび 院長 辻村 繁喜（ツジムラ シゲキ）が監修しています。


カルシウムパラドックスとは、カルシウムの摂取が骨密度を増加させる一方で、動脈硬化や心血管疾患のリスクを増加させる可能性があるという現象を指します。これは、カルシウムが骨に蓄積される一方で、動脈壁にも蓄積され、血管を硬化させることが関係しています。

一般に、骨密度の低下は骨粗鬆症や骨折のリスクを高めます。そのため、多くの人々がカルシウムサプリメントやカルシウム豊富な食品を摂取しています。しかし、カルシウムの過剰摂取は動脈硬化のリスクを増加させ、心臓病の発症リスクを高める可能性があります。

カルシウムが血管壁に蓄積すると、動脈硬化が進行し、心臓への血液供給が制限されます。これにより、心筋梗塞や心臓病のリスクが高まります。一方で、骨におけるカルシウムの不足は骨密度の低下につながり、骨折のリスクを増加させます。

このジレンマに直面する多くの人々は、どのようにカルシウムを摂取すれば良いのか迷っています。ここで重要なのは、適切なバランスを保つことです。カルシウムを摂取する際には、ビタミンDやマグネシウムなどの栄養素とのバランスを考慮する必要があります。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康をサポートします。マグネシウムは、カルシウムの過剰な蓄積を抑制し、血管の健康を維持します。また、バランスの取れた食事や適度な運動も重要です。

カルシウムパラドックスは、一般的な栄養摂取の指針を見直す必要性を示しています。単純にカルシウムを摂取するだけでなく、その他の栄養素やライフスタイルの要因も考慮することが重要です。

最終的に、個々の健康状態やリスク要因に基づいて、適切な栄養摂取計画を策定することが重要です。医師や栄養士との相談を通じて、自身に最適な栄養バランスを見つけることが大切です。



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